Как вы похудели на 10 кг личный опыт. Как похудеть на кг? Метод, проверенный на личном опыте. 2018-11-16 04:19

94 visitors think this article is helpful. 94 votes in total.

Я похудела на 24 кг. Личный опыт.

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Как похудеть на кг за недели? Личный опыт. На фотографии ниже вы. Если вы все же. Я хочу рассказать свою историю,как мне удалось похудеть.весила я очень много 82 кг при росте 173.какие диеты я только не пробовала,но ничего из этого хорошего не выходило. как-то я пошла к эндокринологу и она мне прописала пить йодомарин для профилактики щитовидной железы.я начала его принимать,но при этом не сидела на каких-либо диетах.и в один прекрасный день я начала замечать,что я худею.это длилось постепенно за год я похудела до 72г (на 10 кг).вес долго стоял на месте,но мне хотелось большего поэтому я взялась за правильное питание,зарядку и занятие с обручем. Исключила всякие булки,колбасы,чипсы вообщем всякую вредную гадость для организма. Начала питаться всем отварным,продуктами приготовленными на пару,кашами,творогом,фруктами,овощами,мясо,рыба отварные обязательно в неделю я употребляю,хлеб я заменяю лавашом и конечно же главное в моем рационе это 2 стакана воды за час до еды! в день я выпиваю 1,5 литры воды это норма для человека и летом 2 литра,а после еды я не пью.пить можно через 1-2 часа после еды. Следующий мой этап это зарядка каждое утро я делаю зарядку минут на 20 это упражнение на пресс живота,качаю мышцы рук и попы 10 минут утром кручу 2 алюминиевых обруча.вечером я тоже делаю зарядку и кручу обруч в неограниченном времени...пока не надоест.обруч очень хорошо убирает бока и делает талию более выразительной.итак еще за 8 месяцев я похудела до 62 кг (то есть на 10 кг с копейками).это нормальный вес при моем росте,но я не собираюсь останавливаться и хотела бы похудеть еще на 5 кг, а может и более.я не хочу быть слишком худой,когда вес меня будет устраивать я остановлюсь и просто буду поддерживать себя в форме.я не морю себя голодом,иногда даже могу позволить съесть конфетку,какую-то сладость для настроения или мороженку. вообщем для настроения обязательно,но редко позволяйте себе какую-то вкусняшку. похудела я на 20 кг в общей сумме за 1 год и 8 месяцев.

Next

Как я похудела на 20 кг

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

В момент отъезда Февраль у меня вес был фунтов .кг, а по приезду — фунтов кг. Личный опыт минус кг, история одного похудения. Если вы почитаете статью про это исследование — — то вы увидите, что следование принципам LCHF ведет не только к. сидела два месяца на лечебной молочно - овощной диете, относительно строго, больше не выдержала, но цель была не худеть, а другая. Это было 3 года назад вес держится, единственное сейчас пиво не пью вообще, а ем все что хочу и когда хочу На 20кг(потом пришлось поправиться на 7кг,потому что осталось СЛИШКОМ мало). за 1,5 месяца2 недели ела только по утрам (ВСЕ что хочу)2 недели Утром и в обед (обед с 13 до 14)2 недели опять толко утром ела все что хочу Спиртное эти полтора месяца вообще ни капельки Желудок от этой диеты не испортила нисколько. Возврата к прежнему питанию быть не должно - зато вес в норме. Пришлось выяснять,от чего именно я могу поправиться,опытным путём. )в 13 лет и заработала хронический гастрит на всю жизнь... Возраст все-таки..)))) Хотя по-прежнему не ем жареного,колбас,сладкого.. Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. ", то рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы".

Next

Лишний вес (как похудеть мужчине) | Теги | Men's Health Россия

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Похудеть на кг личный опыт. как бы вам ни. За месяцы изгнания лишних килограммов вы. Найдите себе что то вкусное и не шибко калорийное что бы этим можно было обманывать тело когда вы не можете справится с желанием "почувствовать вкусненькое во рту", это поможет не воевать с телом с ним вообще воевать не надо, оно у нас умное и хорошее, а вкусненького вам надо часто потому, что стресс оно так вам помогает преодолеть. Еще одно, есть критерий того, что вы слишком много жрете, если много жрете, будете пердеть. Вечером снова могу часов в семь морса попить и даже ночью если хочу. Сейчас возможно уже меньше, давно не взвешивался.2. Но приятный бонус в нем есть, выгляжу стройно теперь. Поначалу вы будете с трудом сдерживать порывы пожрать вкусненького, но если сумеете то быстро похудеете. Пейте после еды через пару часов, можно с конфетами или еще чем, у меня на бокал кипятка уходит две конфеты (чай не люблю). В конце концов есть плотно вы станете (по опыту) один раз в день. Утром пью морс, в обед ем плотно (что угодно совершенно, но не тазиками :)), потом пью морс где то часа в три и вечером могу перекусить, доев то, что готовил в обед или же что то вроде пары бутербродов с помидором и посоленной сметаной (люблю их). Если отменить конфеты и прочие вкусности, думаю уложусь в 1500-2000 в месяц.3. Конфеты, курицу жаренную с макаронами и пр, бутерброды с помидорами, фрукты, тушеные кабачки, яйца, ягоды и на все денег хватает. Затеял я это просто потому, что давно хотел, похудение не было целью. Во рту вы хотите есть пятьдесят раз в день, в животе пару раз в день. Так вот надо есть только когда в животе голод, а есть то, что хотелось во рту. Фактически если взять питье и еду как "заливание чего то внутрь", я заливаю что то внутрь примерно раз в два три часа. Но бывают дни когда я могу в обед не есть ничего, а вечером поесть или утром или вообще не есть, только пить да перекусывать пару раз бутербродами. Вы ведь вероятнее всего даже не задумывались ранее, что голод рождается не в одном месте и он разное говорит. Можно ориентироваться на пердеж, пока он есть рацион можно спокойно сокращать до тех пор пока он не прекратится практически полностью. Подозреваю этим объясняется то, что девочки почти не пукают (да у них это не пердеж :)), кто по стройнее :)Я так живу уже полгода и сейчас стройно выгляжу, хорошо себя чувствую, пищеварение наладилось, меньше трачу денег на еду, готовлю нечасто. При этом объем желудка сократился со временем и много есть я теперь просто не могу, объедаюсь и мне плохо делается (но такого уже не бывает). Все потому, что организм сам адаптируется постепенно. Помимо этого я хожу на море плавать пару раз в неделю и занимаюсь по утрам гимнастикой пару раз в неделю. На своем сайте написал статью по мотивам ответа с дополнениями: не сломаться и выдержать, когда все против тебя? Как держать самооценку в норме, если потерпел поражение/неудачу? Как перестать думать, что ты – бездарность и дилетант? Нужна мотивация, тогда желание поесть чего-то калорийного пропадет. Все просто - ешь все что хочешь, но в меру, кроме сладкого и жирного несколько раз в неделю кардионагрузки(в моем случае - кикбоксинг). Напомню, самое главное - мотивация, я влюбился в девушку и это мне дало силы сжечь лишние килограммы. Только прошу, не голодайте, ибо в конце концов все может закончиться плачевно. Но не забывайте, что перенапрягаться - это не есть хорошо. Я знаю, что это совсем не в пользу здоровья, но что было, то было. Как говорила моя тренер: "Всё зависит от твоего тела", поэтому данный вопрос сугубо индивидуальный. Лично я соблюдаю рацион правильного питания (не строго) и хожу в тренажёрный зал 3 раза в неделю. На втором курсе, после очень веселого и насыщенного лета я вернулся к учебе. Моей целью было перевести жировую массу в мышечную, то есть сжечь жир и нарастить мышцы, и при таком условии за 1ый месяц тренировок у меня было -7 кг. Вдали от друзей и родителей на меня напала жуткая тоска. Пропал аппетит, появилось желание побыстрее "промотать" время до следующих каникул: раньше ложиться и больше спать. Но обратно не вернулся, думаю из-за того, что еще неделю после диеты я ела мало и постепенно увелтчивала порции. Через пару недель тоска сменилась интересом к новому режиму дня: я стал ложиться в 8-9 часов вечера, просыпаться свежим и бодрым за приличное время до учебы и делать хороший сытный завтрак. Моим завтраком были два больших тоста с ветчиной или индейкой, сыром и яйцом и стакан сока. Спорта не было вообще, обменка вернулась в норму через неделю. На день покупал ящиками банки колы лайт, пил много кофе с заменителем сахара, редко ел баночки с мясом для детей (ну а чо нет, вкусно же). Но я бы посоветовала плавный переход питания, к более здоровому. В первую очередь, эта возможность завивисит от скорости обмена веществ и процента жира в организме. Так как я не сторонник устраивать голодовки и придерживаться строгих диет, основным принципом было здоровое питание: не употребляла в пищу жареное, сильно соленое, старалась не есть мучное и сладкое после 12 дня. Для меня все просто, чтоб похудеть на 10 кг за месяц я сначала 2-3 дня голодаю (это делаю для того чтоб желудок не много стянуть). Я тогда просто жил на воде, хотя меня хватило только на 5 дней такого режима, остальное время я позволял себе около 200 г супчика раз в день, ну и немного сухариков. Очень тяжело, да и ещё и ультра вредно, можете меня поругать. Самое интересное - мне правда не хотелось есть, а когда я всё же что-то съедал в течение дня, становилось противно и тошно, я чувствовал как еда попадает ко мне в желудок и делает меня тяжелее. Хоть и ИМТ у меня и было в норме, но все мне в себе не нравилось. И ела много фруктов, овощей, постепенно уменьшая свои порции. Потом начинаю бегать по утрам, кушать только овощи и фрукты. Результат был просто поразительным, за 2 недели -8 кг, если не больше. Хотя для сторонников радикальных мер вполне сойдет. Ошибались ли вы адресатом письма или сообщения во «ВКонтакте»? 10кг, если берем калорийность 9(жира)получаем 90 000ккал. Ко всему этому я начал бегать по утрам: два-три раза в неделю, когда была погода. Как итог, анорексия, которую я до сих пор лечу (хотя, уже и прошло около 3 лет) А принцип был такой: -Кушать около 300 кк в день, а то и 100. Я худела, не за месяц правда, за 10 дней на 8 килограмм. Дальше только диетическое питание: супы, отварное мясо и каши( без соли и масла ). получаем 3000в день,такой должен быть дефицит..это больше чем потребность среднего человека. Все это время подстегивали весы - каждый день я становился все легче и легче - это очень мотивировало. значит не есть и пахать физически...на практике,когда говорят про 10кг за месяц надо учитывать и то, Что при резком ограничение питании теряем в массе за первые 2 дня(тупо в туалет сходили), вывод воды потеря белков( там калорийность 4) У меня два раза был подобный опыт. Я не чувствовал усталости, с учебой и настроением было все в порядке (возможно из-за кофе), но появились большие синяки под глазами, меня даже спрашивали, не заболел ли я. Изменилось ли ваше отношение к Алисе Вокс и Птахе в свете их последних треков? Сам по себе я худой всегда и худею быстро если уж набрал, всегда возвращаюсь к 60. Когда был в армии загремел в госпиталь на две недели, не могу это объяснить но набрал 10-12 кг, вероятнее всего из-за двойной порции масла. Потом когда вернулся в часть за неделю этот вес сбросил. Тут скорее всего все дело в распорядке дня и физических занятиях, попробуйте месяц так прожить, ну и еда соответствующая нужна, бикус, сечка, вода с вермишелью. Набирал 10 кг около двух месяцев, как то само собой выходило. Потом как то резко перестал есть, максимум что себе в день позволял это шаурма и много кофе пил, в итоге то что нежил непосильным трудом скинул. Вообще главные советы от меня по быстрому похудению, это много энергетиков, кофе и т.д.

Next

Как за неделю похудеть на кг правила и эффективные программы

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Это очень низкокалорийная диета, которая наполнит организм витаминами, очистит его от шлаков и поможет вам легко похудеть на кг. Но пока нет возможности оставить мелкую, поэтому пока буду заниматься дома! 💪 Девочки, помогите советом Расскажите как вы с этим справлялись??? Это 2й ребенок Полностью на ГВ Мой рост 156 Вес всегда был 50 кг Сейчас вешу 66 кг ((((( Но, дело в том, что после первых родов я почти сразу вернулась в форму.. Кто занимался по ее программам и кормил при этом грудью? кто какую информацию знает по этому поводу и из личного опыта. Понятно,что бюстгалтер хороший надо,грудь у меня не большая,но тренировки все-таки интенсивные. Чтобы привести себя в форму,при этом полноценно питаться,какое меню примерное? И вот теперь думаю - когда можно заниматься в тренажерке опять? Скажите, я хоть через 3-4 месяцв начну видеть изменения? Спустя месяц после третьих родов я решилась опробовать новый вид физической нагрузки и отправилась на занятие по аэройоге. Для молодой мамы, у которой болит спина и руки - идеальный вариант. Я давно не занималась, а когда пришла в зал, немного переоценила свои возможности, теперь так мышцы болят, что я даже ходить нормально не могу Мы на ГВ. А вообще 21 декабря была операция по удалению трубы. Ведь для своих детей хочется всего самого лучшего: лучший садик, лучшую школу, лучшую маму. И поэтому приходится все время балансировать, в страхе упустить что-то важное. Месяце на 6 стал прибавлять вес и причем очень хорошо. Почки очень плохо работали ( белок в моче, застой жидкости, сидела на диете ,но ничего не помогло). Но при этом визуально я похудела, в бедрах и талии ушло по 5 см, ноги похудели на 3-4 см, одежда на мне стала болтаться, могу влезть (пока с трудом) в добеременные вещи. Я занимаюсь только месяц, 2-3 раза в неделю, как получается. Девочки-спортсменки, скажите, как вы снимаете боль после тренировки? Буду силу воли тренировать) И можно ли устраивать разгрузочные дни? Так уж вышло, что время когда дети по-настоящему нуждаются в своих матерях, совпадает со временем, когда можно реализовать себя. особенно меня беспокоит мой животик,скиньте самые эффективные упражнения,которые вы знаете,может помогут они мне)) До родов вес был 59 при росте 165. Очень хотела таблетки принимать для похудения,но во-первых,я не знаю какие,а во-вторых,мы на ГВ. Бегаю и делаю утреннюю гимнастику на свежем воздухе 3-4 р в неделю плюс занимаюсь йогой дома в те дни, что не бегаю. в среднем минут 40-50 каждый день выделяю, для меня это достаточная нагрузка. Так вот, за эти 2 месяца ушло всего 3 кг, причем 2 кг в 1ый месяц. Был раньше опыт похудения, так я худела на 3-4 кг в месяц. Я на гв, конда сидела на системе минус60, вес потихоньку снижался, а теперь я стала ходить в тренажерку, тренер спросил чего я хочу добиться, я сказала, что похудеть, он понял, но вес мой стоит, да и иногда еще повышается, он говорит, что это нормально в первые 2 месяца занятий. Девчонки,кто как себя приводил в порядок ,будучи на гв? Хожу уже месяца 2,но пока вообще никаких результатов. Подскажите, кто знает, или у кого так было, нормально это или нет: Два месяца, как я взялась за похудение всерьез. Фото начала занятий и сегодняшний день; не судите строго! Скажите, кто занимается с персональным тренером в тренажерке (для похудения), когда вы увидели, что начали уменьшаться? Заранее спасибо я просто впадаю в уныние((Родила малыша в том месяце,смотреть на себя в зеркале не то что страшно,а даже неприятно все не там,где надо,живот-это вообще отдельная история... Мне хотя бы 10 кг сбросить надо бы..правильно питаться мне некогда,так как дочка у меня очень характерная,учусь,сдаю сессию,дома все на мне,и на себя времени не всегда хватает..я записалась в зал. На диете не сижу,поидерживаюсь пп,но не сильно,огрехи есть,цели похудеть пока нет есть цель убрать живот и подтянуться)) с сыночком гв! Подскажите, как не набрать вес и при этом, чтобы не навредить гв. Плюс только в том, что грудь,вместо 1го размера стала 4 размера и появилась попа. Месяц назад я взялась за себя и стала по чуть чуть заниматься дома! больно ( Заниматься, как я поняла нельзя мин 2 месяца. Я новенькая) у меня двое деток,дочке 2,2 и сыночку 4 месяца!

Next

Реальные истории похудения с описанием методов

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Архив Мой личный опыт похудения DutyFree. Возможно, после тренировок Вы недостаточно контролировали свой аппетит, съедали больше чем сожгли. Но както постепенно я набрала кг и, ужаснувшись, что не влезаю в свою одежду, тоже стала пробовать сидеть на диетах. Меня зовут Наталья и я хочу поделиться своим опытом похудения на 26 кг с помощью кефирной диеты. Но в рационе конечно же присутствовал не только кефир. Никогда не страдала излишней худобой, по после рождения трех малышей совсем потеряла приличие. Конечно же мне не нравилось такое положение вещей и поэтому я в свои 29 лет впервые решилась сесть на диету. Можете представить, каким колобком я была (фото ниже :)). Подруга рассказала о кефирной диете и я решила попробовать её. Просидев 3 недели на следующих продуктах: Я сбросила за это время примерно 10 кг. Но начались проблемы с пищеварением, плюс постоянная усталость от нехватки калорий. Поэтому я прекратила такое издевательство над собой и перешла на более щадящую диету. Поэтому никому не советую кефирную диету — она хоть и эффективна, но вредна для здоровья. В своем новом рационе я налегала, как и прежде, на молочные продукты. Конечно я понимаю, что мне еще худеть и худеть до заветной цели, но такой легкости в теле я не чувствовала очень давно :). Также ела много вареной рыбы и вареной птицы (курица, индюшатина). Сладости заменила на яблоки, день начинала с кашки, заканчивала творожком. Также много овощей, чтобы не было проблем с пищеварением.

Next

Как похудеть на кг без диет? Как похудеть без диет за месяц?

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Прежде чем рассказать, как похудеть на кг без диеты, еще раз напомним, что нельзя использовать изнуряющие системы питания и чрезмерные физические. В этом разделе вы можете прочитать реальные истории похудения от наших пользователей. Многим девочкам удалось сбросить по 10-20 кг благодаря различным сильным и более правильным диетам, препаратам для похудения и специальным упражнениям и теперь они с удовольствием рассказывают о своих успехах. Настоящая история похудения – это гораздо лучше, чем сухой перечень советов по правильному питанию. Кроме того, подобные рассказы вселяют уверенность, что сбросить вес – абсолютно реально. Кроме историй обычных людей особым интересом на нашем сайте пользуются истории похудения и диеты от звезд. Ведь у нас одинаковые проблемы – нам безумно хочется есть, когда приходится себя ограничивать. У нас похожие трудности в общении с любимыми людьми, неуверенность в своей привлекательности, а также сложности с выбором одежды. Поддерживая друг друга на форуме и делясь своими страхами, мы все преодолеем. Конечно, можно убеждать себя, что полнота – это красиво. Но мы же с вами знаем, насколько лишние килограммы влияют на самооценку и состояние здоровья. Похудеть трудно, но это возможно, главное, ставить себе реальные цели. Давайте поддерживать друг друга, рассказывая о своих успешных историях похудения. Я больше не хочу худеть и остаюсь пышкой Полнота, жир, обсчет калорийной значимости, видимо, необходимо начинать их вычислять. Это мой личный опыт, так сказать, из первых рук, как работает метод Влада Светоча и насколько он эффективен. Вполне возможно, что ваш опыт изменит к лучшему чью-то жизнь, а фотографии до и после станут мощнейшим стимулом начать диету, записаться на аэробику или даже сделать абдоминопластику. Мой опыт похудения по методу Влада Светоча Я теперь знаю все про эффективное похудение! Под каждой историей вы можете оставить свои комментарии, отзывы, предложения, задать вопрос и получить на него ответ. Просто стала экспертом-консультантом, пока собирала информацию о разных методах похудения. При моем росте почти двадцатикилограммовая прибавка выглядела ужасно. За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с ….. Я ждала, что фигура придет в норму, когда брошу кормить грудью, но этого не произошло. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать. Как я похудела после беременности на 17 кг Начну с того, что сына я родила три года назад. По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и ….. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. Об оставшихся восьми килограммах я как-то не беспокоилась, надеясь на то, что исчезнут они сами в заботах о ребенке. Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем. Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню. Но время шло, и вот сыну исполнилось пять месяцев, а эти лишние килограммы ….. Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Мое похудение — режим питания Все началось с того, что мой парень меня бросил. Йогуртовая диета для молодой мамочки Ура, ура, ура! Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! Я набрала 15 преступных кг, но похудеть резко не удалось. Практические советы по похудению Такое ощущение, что весь мир сошел с ума: созданы новые стандарты красоты, женской привлекательности и идеальной фигуры. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, ….. Минус 9 кг за 45 дней по своей системе Несколько лет подряд я была абсолютно уверенна, что являюсь счастливой обладательницей осиной ….. В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, ….. Рано или поздно каждая девушка, становясь на весы, понимает: «пора что-то менять», а точнее худеть. Абдоминопластика стала для меня единственным выходом убрать живот, так как ни диеты, ни спорт лишнюю кожу не подтянули. В мире очень много людей, вес которых зашкаливает за пару центнеров. Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. Казалось бы, сильно пополнела после рождения дочери – с кем не бывает. Муж ласково называл «пончик», а когда злился, то милый пончик превращался в жирную коровушку. Вышла замуж, забеременела, ушла в декрет, родила ребенка. Так я вернула свое тело в добеременный вид и укрепила ногти убойной дозой кальция. Если, заметив намечающуюся жировую складочку на талии, вы готовы кричать от ужаса – знайте, что в мире есть люди, которые очень вам завидуют. Девочки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Потом-то снова вернулась к прежнему весу с помощью диет! На себя любимую времени совсем не осталось, как уж тут за фигурой уследить? Мой опыт — молочная диета с витаминами Попала на ваш сайт недавно, пролистала – интересненько! И решила тоже поделиться своей маленькой историей, тем более она ….. Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. Пока не начала изучать принцип раздельного питания. Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. На самом деле, несложно, а кг уходят медленно, но верно. Мое похудение — продукты раздельного питания Я сильно поправилась во время беременности, и потом никак не могла вернуться к …..

Next

Индивидуальная диета - «Как похудеть на 10 кг за месяц? Я попробовала и у меня получилось! Еще одна история похудения. Информация как рассчитать сколько нужно дней чтобы похудеть + мои фото похудения до и после )» | Отзывы покупателей

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Да, вполне реально. Главное соблюдать принцип надо меньше жрать! Ваш голод рождается в двух местах. Во рту, когда "хочется вкусненького". В животе, когда "сосет под ложечкой есть охота". Так вот надо есть только когда в животе голод, а есть то, что хотелось во рту. Во рту вы хотите есть пятьдесят. Все уже успели заметить, что я очень похудела, и меня просто забросали вопросами о том, как мне это удалось. Я перестала справляться с наплывом личных сообщений. Разумеется, я решила для себя, похудеть, во что бы то ни стало. Стараюсь отвечать всем, поддерживать Вас, но такими темпами мне придется жить в интернете. Ведь мне надо появляться на публике вместе со Стасом, быть его украшением. Я начала очень ревновать мужа, ведь он способен влюбить в себя любую женщину буквально за пять минут. Отказалась от жирного, жареного и объеданий на ночь. Поэтому сегодняшняя запись, написана с целью ответить всем на животрепещущий вопрос: Как я похудела на 24 кг. Килограммы начали прибывать после второй беременности: перед родами я весила 75 кг, после роддома - 74, и за полгода кормления грудью набрала еще 6 кг. Начала бегать по утрам, а по вечерам ходила в спортзал. (Это не значит, что мне нельзя написать и спросить что-то, просто это упростит мне задачу). Но вместо того, чтобы худеть, мой вес продолжал прибавляться. Села на одну жесткую диету, потом на вторую и третью. Забыла, какое на вкус мясо, хлеб, картошка, сладкое. Ела только фрукты и овощи, запивая водой или кефиром. Перепробовала все дорогущие препараты для похудения – все было бесполезно. Подруга диетолог посоветовала мне пить каждый день четверть чайной ложки пищевой соды и 2 чайной ложки лимона на стакан воды. Сода с лимоном помогла, вес начал снижаться, но медленно. Стас, конечно же, замечал все мои переживания по поводу лишнего веса, и стоит отдать ему должное - поддерживал меня во всех начинаниях. И тут, в один прекрасный день, он преподнёс мне подарок, точнее просто подарил мне порошок Турбофит, и сказал: "Любимая, теперь у тебя все получится! Растворяла по одной чайной ложке порошка в стакане сока, воды или кефира, и принимала 3 раза в день за 30 мин до еды) Проще простого, не так ли? Как у всех женщин, у меня есть некоторые недостатки кожи, к примеру, целлюлит, так вот после приема порошка стройности Турбофит - он исчез, при этом моя кожа помолодела и общее состояние улучшилось. Хочу выразить Вам огромную благодарность за вашу помощь девушкам, которые хотят избавиться от лишних килограммов! В итоге за месяц я изменилась до неузнаваемости, 24 кг сбросила, я стала новым человеком! Девочки, хочу извиниться за то, что физически не могу каждой из вас ответить лично, но я читаю все приходящие мне сообщения и очень радуюсь вашим победам над лишним весом! Когда-то давно, так давно, что мне кажется, что это уже неправда, я весила почти 83 кг. Мне 33 года, и последние несколько лет я испытывала множество трудностей на почве избыточного веса. Я долго старалась выпытать у Стаса, откуда он узнал о таком прекрасном способе быстрого похудения? В конце концов, он признался, что его личный доктор посоветовал в лечебных и похудательных целях принимать порошок Турбофит, т.к. Кстати у меня были прыщики на теле и после порошка они прошли. Моя подруга тоже худела при помощи этого порошка и должна сказать что очень успешно, всего за полтора месяца избавилась от 19 кг! И кожа у нее потрясающая стала, на лице ни единого прыщика. Хочу попробовать принимать порошок Турбофит как советует Инна... Я заказала порошок Турбофит и теперь вешу невообразимые 54кг! Я с гордостью хочу показать вам фотографии - результат моей борьбы с лишним весом. Мне было сложно передвигаться, постоянно мучила отдышка, болели суставы ног, спина. И всегда знала, что всё это - следствие моей полноты! считается, что клетчатка - дает потрясающие результаты в области похудения! Я бы в такое никогда не поверила, если бы это не произошло со мной. Видимо организм очищается изнутри) Инна, спасибо тебе за ссылку и вообще за историю, ты молодец! Реально организм чистится Я сама еще не худела при помощи этого порошка, но три моих подруги похудели именно с его помощью, и теперь их просто не узнать, были просто девчонки-толстушки, а сейчас настоящие красавицы, выглядят просто превосходно! Пожалуйста, пожелайте мне удачи, мне это действительно надо. Ознакомившись с вашим опытом, недолго думая, решила тоже заказать порошок Турбофит и попробовать. Сейчас мой вес составляет 62 кг, а до этого я весила 93! Сейчас я словно "порхаю на крыльях", в теле такая лёгкость, чувствую себя прекрасно, как будто помолодела лет на 10! Хочу вас успокоить, все ваши волнения совершенно напрасны. Вот что мне самой удалось узнать об порошке стройности: “порошок Турбофит” - это биологически активная добавка, стимулирующая процесс похудения за счет потери жировой массы. Я уже далеко не единственная, кто похудел с помощью порошка Турбофит, некоторые из моих подруг и знакомых тоже недавно заказали, могу с точностью сказать, что недовольных нет. Я искренне надеюсь, что у вас это тоже получится!!! Девочки, хочу еще раз ВАС попросить, пожалуйста, напишите о результатах, кто и на сколько похудел! Всегда знала, что натуральные средства решают и будут решать)) Завтра иду в ресторан с молодым человеком) До этого сама была похожа на ресторан - большая и пахну едой)) А благодаря порошку я сбросила 23 кг всего за месяц! Вот и я заказала порошок Турбофит, спасибо Лене и всем остальным девочкам! Способ превосходный, всего за полтора месяца мне удалось сбросить почти 31 кг. Пожалуй, я тоже себе закажу, хотя мне в принципе достаточно скинуть около 10 кг. Почитала твою историю давно и тоже решила заказать себе порошокчик! Всем, кто никак не может похудеть, очень советую попробовать! Привет всем, я тоже похудела при помощи этого порошка Турбофит. Скажу честно - о таком результате я даже и не мечтала! Прошла одышка, прекратились боли в спине и суставах, в целом чувствую себя гораздо лучше! Некоторое время назад я пила китайский чай для похудения и он мне действительно помог похудеть на 5 килограммов, но к сожалению уже буквально через 2 недели я снова набрала вес. И быстрая потеря веса и устойчивый результат в дальнейшем являются особенностями ферментов, ваш организм контролирует это. В её составе содержится Благодаря исключительно натуральному составу Турбофит помогает в кротчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда. Делюсь своими успехами, всего три месяца назад мой вес был 119 кг при росте 160 см. Сейчас я вешу 57 кг, брюки недавно купила 44 размера. Сама себе думала, что это все глупости и не хотела начинать курс - но сестра уговорила попробовать. Посмотрите на меня и на остальных девушек на этой странице. порошок Турбофит активирует процесс расщепления жировых клеток, ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит и снижает тягу к сладкому, улучшает пищеварение, очищает от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость, блокирует повторное накопление жировых отложений. В общем и целом, после приема порошка Турбофит я помолодела, похорошела и стала чувствовать себя намного лучше. Такого результата никто не ожидал, я обрела ту стройность, о которой даже не мечтала! Тоже попробовала порошок Турбофит, и что теперь могу сказать - Вы спасли мою семью и мой брак)! Муж снова стал смотреть на меня как на женщину и от этого я чувствую себя гораздо увереннее, а главное легче ! Очень рада за вас и остальных девушек, женщин, что начали худеть, поддерживаю ваше решение, ведь главное это гармония в душе, которую можно достигнуть только в гармонии с телом. Удачи всем) Сорри что не отвечаю каждому, времени нет) Не обижайтесь! Я избавилась от 62 кг всего за 3 месяца, я даже не могу передать как я рада!!! Муж, конечно, меня не узнает, но в полном восторге, горд и счастлив! Прошло 22 дня с того момента, как я получила на почте свою посылку с порошком стройности Турбофит. Начала приниматьпорошок, в итоге в феврале, скоро уже пришлось бежать в магазин менять гардероб, штаны стали спадать )))))))) Суммарно за полтора месяца смогла похудеть на 13 кг (с 67 до 54 кг)!!!!!! А лучше попробуйте пройти курс похудения и Вы сами все узнаете и будете обрадованы результатами! В СНГ, на данный момент, только одна фирма продает настоящий порошок - ссылку на их сайт чуть ниже напишу. Ведь в моем возрасте похудеть куда сложнее, чем 20-ти летним девушкам. Главное, я чувствую себя уверенной рядом со Стасом! Инна, спасибо тебе большое за то, что даешь возможность худеть и другим девушкам! Дорогая Инна, я безумно рада, что нашла твою страничку и очень надеюсь на помощь. Я думала, что никогда не избавлюсь от своих ужасных лишних килограммов! Татьяна, вы все правильно поняли, принимая порошок Турбофит каждый день, ваш вес уходит постепенно, уходит сразу лишняя вода и жир с живота и боков. Подтверждаю тот факт, что принимая порошок Турбофит вы действительно сможете похудеть быстро и эффектвно! Цена на это средство копеечная, не помню точно сколько, особенно по сравнению с тем, что я потратила на личных диетологов, на супер разрекламированные тренажеры и т.д. Прошло уже 3 недели после окончания моего курса похудения. Вес держится на планке в 46 кг и, как ты и обещала, не увеличивается. Я много чего перепробовала для снижения своего веса, но к сожалению мои результаты далеки от моих ожиданий. Никаких перепадов в весе не будет, он уходит плавно и без вреда для здоровья.

Next

Как похудеть на 20 кг за месяц - точная программа

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

А если без шуток реально похудеть на кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской выяснить корни названия не представляется. Многие мужчины, как и женщины хотят сильно похудеть, сильно я имею ввиду: сбросить двадцать или даже тридцать килограмм, подтянуть живот, накачать мышцы, но чаще всего все это остается только мечтами. Даже не смотря на то, что лишний вес зачастую становиться настолько серьезной проблемой из за, которой может быть разрушена даже семейная жизнь. Был проведен опрос более 70 тысяч мужчин, 45% из которых были готовы разорвать отношения со своей супругой если она наберет лишний вес. Мне лично удалось похудеть более чем на тридцать килограмм. В этой статье я пошагово опишу свой опыт — как я сильно похудел на 30 килограмм, что я ел при похудении, какие упражнения делал, что бы сильно похудеть, как себя мотивировал для похудения. Очень рассчитываю, что мой опыт будет полезен мужчинам и женщинам и вы сможете достигнуть результата даже лучше моего. Посмотрите на фото меня в 2009 году, сейчас смотрю на свои фотографии 4 летней давности и даже самому не вериться, что я когда то таким был…. Обвислый жир на талии и груди, двойной подбородок….да приятного мало я вам скажу. Лишний вес или по другому ожирение это не только очень не эстетично и не красиво, но также еще и очень опасно для здоровья и сохранения молодости. Увеличение массы тела за счет ожирения может приводить к повышению нагрузки на суставы, вызывая тем самым различные заболевания суставов: разрушение хрящевой ткани и развитие артрита. Ожирение может нарушить общий гормональный фон организма, особенно это касается женщин у которых ожирение может приводить к эндокринному бесплодию, повышенному росту волос на теле и сбоях в менструальном цикле. Лишний вес приводит к тому, что человек практически не может выдерживать даже легкую физическую нагрузку появляется, повышенное потоотделение, отдышка начинает болеть сердце, и здоровье еще более ухудшается. Обычный человек может может легко подняться по лестнице, а человек с ожирением зачастую даже с такой легкой физактивностью может не справляться. Перед любым действием всегда впереди должна идти мысль: в деле похудения вы прежде всего должны ответить себе на такие вопросы: Ответом на первый вопрос могут быть такие варианты: я буду лучше себя чувствовать, у меня будет лучшее здоровье, я буду гордится тем что смог похудеть, я буду больше нравиться противоположному полу, и другие. Но эти ответы действительно должны вас «зажигать» вы должны очень сильно хотеть добиться похудения. Ответом на второй вопрос должно стать безоговорочное «на всё». После ответов на эти главные вопросы можно идти дальше, нужно приготовиться к длительной работе и не надеяться потерять вес очень быстро: за неделю или даже месяц, для получения хорошего стойкого результата нужно будет как минимум три месяца (на самом деле это время летит очень быстро). Лишний вес или по-другому ожирение — это не только очень не эстетично и некрасиво, но также и очень опасно для здоровья и сохранения молодости. Увеличение массы тела за ожирения может приводить к повышению нагрузки на суставы, вызывая тем самым различные заболевания суставов: разрушение хрящевой ткани и развитие артрита. Ожирение может нарушить общий гормональный фон организма, особенно это касается женщин, у которых ожирение может приводить к эндокринному бесплодию, повышенному росту волос на теле и сбоях в менструальном цикле. Лишний вес приводит к тому, что человек практически не может выдерживать даже Ответом на первый вопрос могут быть такие варианты: я буду лучше себя чувствовать, у меня будет лучшее здоровье, я буду гордиться тем что смог похудеть, я буду больше нравиться противоположному полу, и другие. Но эти ответы действительно должны вас «зажигать» вы должны очень сильно хотеть добиться похудения. Ответом на второй вопрос должно стать безоговорочное «на всё». После ответов на эти главные вопросы можно идти дальше, нужно приготовиться к длительной работе и не надеяться потерять все очень быстро: за неделю или даже месяц, для получения хорошего стойкого результата нужно будет как минимум три месяца (на самом деле это время летит очень быстро). Распишу по шагам, что нужно сделать чтобы похудеть. нет, ибо с них начинается путь к здоровью и похудению. В дневнике похудения нужно каждый день записывать свой вес, свои эмоции. Отказаться от сладкого либо сократить его до минимума, пусть пирожное или кусок тортика будет 1 раз в неделю, и будет являться наградой за выполнение вами пропускаете, на этот же день должен быть увеличен тридцатидневный интервал. За это время ваш организм адаптируется и закладывается привычка. Рекомендую совмещение аэробной нагрузки (каждый день) и занятий с отягощением (можно ходить в тренажерный зал 1 раз в неделю его рекомендуют, его применяют именитые спортсмены, в похудении он применим как нельзя лучше. Цель метода визуализации заставить наше подсознание дать команду организму для сброса веса и похудения. Вы представляете себе идеальный образ себя, рисуете в воображении свой идеал, потом подробно описываете, это на бумаге, лучше даже сделать коллаж (наше подсознание гораздо лучше понимает картинки). И каждый день по 5Я уже более четырех лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике улучшения здоровья, продления молодости и достижения долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными. Самые новые статьи о сохранении молодости и продлении жизни, омоложении организма: омоложении кожи лица, аудио, видео, новости медицины. Препараты, процедуры и методы, опробованные автором блога. Читайте последние проверенные рекомендации о том как сохранить молодость и остановить старение организма. Вся информация на сайте представлена для ознакомления, автор может познакомить вас с новейшими исследованиями и разработками, но применять их или нет вы решаете для себя сами. Если вы обладаете какими-то специфическими заболеваниями, то рекомендуем провести диагностику организма и посетить квалифицированного врача перед применением любых препаратов и методов.

Next

Индивидуальная диета Отзывы покупателей Irecommend

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Кг в картинках Можно ли назвать это диетой, я не знаю, но я сама себе придумала этот метод и похудела. Моя диета так не считает Подходящая диета это та, на которой Вы сможете сидеть ВСЮ жизнь. Это личный опыт, постоянная многолетняя борьба с собой, это настолько индивидуально. Сегодня я хочу рассказать вам о своем личном опыте, как я похудела на 10 кг после рождения ребенка. В принципе, после родов я была в хорошей форме, но держала я ее с помощью грудного вскармливания. Наверно все вы знаете, сколько калорий необходимо кормящей мамочке на выработку ее организмом молока. Поэтому пока моей дочке не исполнилось почти 2 года, я за свою фигуру была спокойна. Начала я набирать вес, когда закончила кормить ребенка. Все те плюшки, которые я ела на обед вместо супа, домашняя сметана вместо кефира и семечки вместо свежих фруктов осели на мою талию и бедра. Привыкнув, есть много и калорийно, было очень тяжело отказать себе в чем-либо. Муж, конечно, ничего мне не говорил, он у меня вообще очень деликатный в этом вопросе. Но я с сожалением отмечала, что некоторые юбки уже не застегиваются на талии, а в платье, в котором я выписывалась из роддома после родов, мне уже тесновато. Нет, конечно, сама работа мне никак не помогла, помог режим питания. Выйдя сначала на полный рабочий день, у меня начались веселые дни. Я успевала есть только на работе, потому что дома мне некогда это было делать совсем! Не буду утруждать вас деталями, а перейду к главному. Вечером, после рабочего дня, проделанной уборки и домашних дел я не хотела ничего кроме сна, поэтому, встав на утренний намаз, после молитвы, пока весь дом спал, я съедала свой ужин. Сначала я думала, что после обильного завтрака буду толстеть, но с каждым днем убеждалась, что килограммы уходят, причем без моих усилий с моей стороны. Мне помогло то, что возле моего места работы не было вообще магазинов, где я смогла бы себе на обед купить плюшек и булочек. А возле моего дома, допоздна работал только один магазин – фруктово-овощной. Ну и, конечно же, пила чай, как же день в офисе без этого напитка. Именно там я закупала на следующий рабочий день себе перекус. Чай я всегда пила без сахара, поэтому, наверно это тоже сыграло свою роль. Кстати, про чистую воду я тоже не забывала, но об этом позже. Я купила в аптеке вакуумные резиновые банки (продаются специальные для массажа) за 60 рублей. Тут мне помогла столовая, которая была рядом с моим офисом. Хочу поделиться с вами моими секретами, как я этого добилась:3. Причем делала его я сама себе на все проблемные места. Вот такие: Те, кто думает, что у них не получится, то, на мой взгляд, надо запастись терпением и надеждой на успех (с верой во Всевышнего). Так как там мясо было не халяль, я каждый день ела рыбу с каким-нибудь гарниром и брала овощной салат. Потому что первое время было некогда, а потом уже привыкла к такому режиму. Но иногда его становится больше, чем полагается по норме. Не надо думать негативно, всегда помните одну древнюю пословицу: "Посеешь мысль - пожнешь поступок, посеешь поступок - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь хaрaктер, посеешь хaрaктер - пожнешь судьбу! Кстати, дома я рыбу почти не готовлю, так как никто из домашних ее не ест, зато кушая почти год каждый день по кусочку разной рыбы (заведующая столовой каждую неделю старалась закупать разный сорт рыбы, жалея меня), наверно получила запас фосфора на 10 лет вперед! За год у меня ушло 10 кг, причем без всяких диет и изнуряющих физических нагрузок (просто старалась больше ходить пешком и один раз в неделю посещала групповые занятия танцами, но это больше для души, а не для тела).

Next

Как мусульманке похудеть на 10 кг и распрощаться с целлюлитом. Личный опыт

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Похудеть за месяц. Как я похудела на кг без ущерба для здоровья упражнения и питание. Привет, мне молока по , л, кг творога, сливки , . подкачать тельце. Как похудеть на кг за месяц. Вы рельеф хотите? Тут важный вопрос зачем? Обсуждение. Ты вроде месяц назад. На 2 литра воды размешали 2 чайные ложки соли и 1 чайную ложку соды. Мы с женой посмотрели лекции Оганян, и решили вместе заняться очищением по ее методу. Накануне вечером в 19-00 выпили слабительное «сульфат магния» и запили отваром с медом и лимоном (лимон выжимали на соковыжималке для цитрусовых и процеживали через сито, чтобы волокна не попадали), положили грелки в область печени, до сна выпили ещё по литру отвара. – эту информацию мы потом сами нашли в интернете это не сложно). А по 1 литру залили каждый к себе в термос, и пошли на работу. В обед возвращались домой, заливали новый отвар в термосы и шли опять на работу, когда не получалось приходить в обед домой растягивали один литр в термосе на весь день (но рекомендуется выпивать 2-3 литра отвара в день). Ели отвар кончался, пили чистую воду, иногда пили грейпфрутовый сок, максимум 1-2 стакана за день (тоже пропуская через сито – чтобы не было волокон – чтобы исключить пищеварение и возникновение чувства голода). Вечером выпивали ещё по 1-2 кружки отвара, и ложились спать с грелкой на область печени (примерно в 9-10 вечера), т.к. На 15-ый день мы добавили в «меню» фруктовые и овощные соки (но продолжали выпивать примерно по литру отвара в день). всего мы занимались очищением 28 дней, из них 14 — только на отваре и соке грейпфрута, следующие 7 дней – на отваре и соках, и последние 7 дней – на отваре соках и зеленых коктейлях. За первые 2 недели мы похудели: я на 10 кг с 74 до 64, жена на 6 кг с 52 до 46(вес со временем придет в норму). идет процесс интенсивной чистки в теле и высвобождается много ядов в кровь. На 22 день добавили в «меню» зеленые коктейли (подробно в книге В. Постельный режим противопоказан – во время всего «лечения» важно двигаться – много ходить, гулять, работать на свежем воздухе – НЕ МЕНЕЕ 4-6 часов в день. Но для достижения результата Вам в любом случае придется придерживаться этого в первые 3-4 месяца после очищения. Бывали также дни, когда хотелось есть (манили запахи еды) – нужно перетерпеть. Ели фрукты, овощные салаты, но особенно пили зеленые коктейли. Эффект от чистки и сыроедения колоссальный, ощущение легкости и чистоты в теле и сознании, почти все болячки просто исчезли. Постепенно добавили в «меню» семечки, орехи, сухофрукты, растительные масла холодного отжима. Нам очень помогла поддержка друг друга в трудные дни, чтобы не свернуть с выбранного курса, т.к. могут сбивать настрой — посторонние запахи еды, походы в гости с застольями, а также непонимание окружающих. Сильно поддерживает чтение литературы и видеолекции по теме натурального питания, голодания, духовного развития. Ещё хочу посоветовать заранее подготовиться и рассчитать бюджет на всё что понадобится на время очищения и после, в зависимости от того сколько человек у вас в семье будет в этом участвовать. У нас были непредвиденные затраты, например: блендер и соковыжималка. Также мы купили на двоих около двух трехлитровых банок меда, больше 100 лимонов, более 10кг грейпфрутов, 2 раза покупали травы. Ещё советую каждый вечер вести дневник наблюдений за своим состоянием. Отвар пили такой — мята, душица, мелиса, шалфей, крапива, мать и мачеха, подорожник, солодка, чабрец, полевой хвощ(либо толокнянка), спорыш, тысячелистник(либо бессмертник), репешок(либо ромашка), календула, пустырник, валериана, шишки хмеля. Все травы можно найти в аптеке либо на рынке у бабулек. Все травы смешивать в равных пропорциях, мы все ссыпали в большой пакет и перемешивали все сразу. 2 столовые ложки травяной смеси залить 1 литром кипятка закрыть крышкой на 30 минут потом слить отвар, траву больше не использовать. На стакан отвара 2 чайные ложки меда и сок четверти лимона Советую перед чисткой обязательно подготовится физически, чтоб не было осложнений. Необходимо исключить выпечку, хотя бы ту что на дрожжах, полностью (дрожжи это яд, посмотрите про них в интернете). Если едите мясо и рыбу то постарайтесь сократить по максимуму на сколько это возможно, это самые вредные продукты по токсинам и шлакам. Что бы организм привык хоть как то к голодовке можно устраивать разгрузочный день раз в неделю, не кушать пить только воду, это и для профилактики очень полезно. Когда мы голодаем — прекращаем есть — вся жизненная энергия, которая использовалась для переваривания и усвоения пищи, теперь тратится на выведение ядов из организма. Полностью очистить организм за одну голодовку не получится, особенно если есть много лишнего веса, а это и есть шлаки. Чтобы изменить себя необходимо прикладывать усилия и результат не заставит себя ждать.

Next

Похудеть за месяц, как похудеть за месяц на кг, диет программа.

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Похудеть на килограмм за месяц? Диетические советы, которыми пестрят женские журналы, спору нет, хороши. Эта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций. Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров? Вы хотите выглядеть как голливудская звезда и мучаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг за месяц? Я хочу предложить на очень простую месячную программу для похудения и очищения организма. Но вы использовали всё: и низкокалорийные экстремальные диеты, и дорогие таблетки для похудения, и изнуряющие упражнения в спортзале, чтобы похудеть. Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть на 15 – 20 килограмм!!! 2 – 3 раза в неделю по часу заниматься спортом (не важно каким). Но если совсем не можете это сделать, можно принимать специальные средства для очищения кишечника, которые продаются в аптеках. В противном случае, похудеть на 20 кг за месяц не удастся. В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день. Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку. Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании. Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет. Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно. Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла. Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее.

Next

Диета минус кг. Отзывы. Как сбросить кг? Как быстро.

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Как сбросить кг? Как быстро похудеть на кг? Диета похудеть на кг. личный опыт. Все уже успели заметить, что я очень похудела, и меня просто забросали вопросами о том, как мне это удалось. Я перестала справляться с наплывом личных сообщений. Разумеется, я решила для себя, похудеть, во что бы то ни стало. Стараюсь отвечать всем, поддерживать Вас, но такими темпами мне придется жить в интернете. Ведь мне надо появляться на публике вместе со Стасом, быть его украшением. Я начала очень ревновать мужа, ведь он способен влюбить в себя любую женщину буквально за пять минут. Отказалась от жирного, жареного и объеданий на ночь. Поэтому сегодняшняя запись, написана с целью ответить всем на животрепещущий вопрос: Как я похудела на 24 кг. Килограммы начали прибывать после второй беременности: перед родами я весила 75 кг, после роддома - 74, и за полгода кормления грудью набрала еще 6 кг. Начала бегать по утрам, а по вечерам ходила в спортзал. (Это не значит, что мне нельзя написать и спросить что-то, просто это упростит мне задачу). Но вместо того, чтобы худеть, мой вес продолжал прибавляться. Села на одну жесткую диету, потом на вторую и третью. Забыла, какое на вкус мясо, хлеб, картошка, сладкое. Ела только фрукты и овощи, запивая водой или кефиром. Перепробовала все дорогущие препараты для похудения – все было бесполезно. Подруга диетолог посоветовала мне пить каждый день четверть чайной ложки пищевой соды и 2 чайной ложки лимона на стакан воды. Сода с лимоном помогла, вес начал снижаться, но медленно. Стас, конечно же, замечал все мои переживания по поводу лишнего веса, и стоит отдать ему должное - поддерживал меня во всех начинаниях. И тут, в один прекрасный день, он преподнёс мне подарок, точнее просто подарил мне эликсир стройности ЗДОРОВ, и сказал: "Любимая, теперь у тебя все получится! Растворяла по одной чайной ложке порошка в стакане сока, воды или кефира, и принимала 3 раза в день за 30 мин до еды) Проще простого, не так ли? Как у всех женщин, у меня есть некоторые недостатки кожи, к примеру, целлюлит, так вот после приема эликсира стройности ЗДОРОВ - он исчез, при этом моя кожа помолодела и общее состояние здоровья улучшилось. В итоге за месяц я изменилась до неузнаваемости, 24 кг сбросила, я стала новым человеком! Я долго старалась выпытать у Стаса, откуда он узнал о таком прекрасном способе быстрого похудения? В конце концов, он признался, что его личный доктор посоветовал в лечебных и похудательных целях принимать эликсир стройности ЗДОРОВ, т.к. Хочу выразить Вам огромную благодарность за вашу помощь девушкам, которые хотят избавиться от лишних килограммов! считается, что клетчатка - дает потрясающие результаты в области похудения! Принимала эликсир стройности ЗДОРОВ тоже 3 раза в день. Девочки, хочу извиниться за то, что физически не могу каждой из вас ответить лично, но я читаю все приходящие мне сообщения и очень радуюсь вашим победам над лишним весом! Когда-то давно, так давно, что мне кажется, что это уже неправда, я весила почти 83 кг. Мне 33 года, и последние несколько лет я испытывала множество трудностей на почве избыточного веса. Вот что мне самой удалось узнать об эликсире стройности: “Эликсир стройности ЗДОРОВ” - это биологически активная добавка, стимулирующая процесс похудения за счет потери жировой массы. Я уже далеко не единственная, кто похудел с помощью эликсира ЗДОРОВ, некоторые из моих подруг и знакомых тоже недавно заказали, могу с точностью сказать, что недовольных нет. Я искренне надеюсь, что у вас это тоже получится!!! Девочки, хочу еще раз ВАС попросить, пожалуйста, напишите о результатах, кто и на сколько похудел! Всегда знала, что натуральные средства решают и будут решать)) Завтра иду в ресторан с молодым человеком) До этого сама была похожа на ресторан - большая и пахну едой)) А благодаря эликсиру я сбросила 23 кг всего за месяц! Кстати у меня были прыщики на теле и после эликсира они прошли. Моя подруга тоже худела при помощи этого эликсира и должна сказать что очень успешно, всего за полтора месяца избавилась от 19 кг! И кожа у нее потрясающая стала, на лице ни единого прыщика. Хочу попробовать принимать эликсир здоров как советует Инна... Я заказала эликсир стройности ЗДОРОВ и теперь вешу невообразимые 54кг! Я с гордостью хочу показать вам фотографии - результат моей борьбы с лишним весом. Мне было сложно передвигаться, постоянно мучила отдышка, болели суставы ног, спина. И всегда знала, что всё это - следствие моей полноты! В её составе содержится Благодаря исключительно натуральному составу ЗДОРОВ помогает в кротчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья. Я бы в такое никогда не поверила, если бы это не произошло со мной. Видимо организм очищается изнутри) Инна, спасибо тебе за ссылку и вообще за историю, ты молодец! Реально организм чистится Я сама еще не худела при помощи этого эликсира, но три моих подруги похудели именно с его помощью, и теперь их просто не узнать, были просто девчонки-толстушки, а сейчас настоящие красавицы, выглядят просто превосходно! Пожалуйста, пожелайте мне удачи, мне это действительно надо. Ознакомившись с вашим опытом, недолго думая, решила тоже заказать эликсир ЗДОРОВ и попробовать. Сейчас мой вес составляет 62 кг, а до этого я весила 93! Сейчас я словно "порхаю на крыльях", в теле такая лёгкость, чувствую себя прекрасно, как будто помолодела лет на 10! Хочу вас успокоить, все ваши волнения совершенно напрасны. Эликсир стройности ЗДОРОВ активирует процесс расщепления жировых клеток, ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит и снижает тягу к сладкому, улучшает пищеварение, очищает от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость, блокирует повторное накопление жировых отложений. В общем и целом, после приема эликсира ЗДОРОВ я помолодела, похорошела и стала чувствовать себя намного лучше. Такого результата никто не ожидал, я обрела ту стройность, о которой даже не мечтала! Тоже попробовала эликсир Здоров, и что теперь могу сказать - Вы спасли мою семью и мой брак)! Муж снова стал смотреть на меня как на женщину и от этого я чувствую себя гораздо увереннее, а главное легче ! Очень рада за вас и остальных девушек, женщин, что начали худеть, поддерживаю ваше решение, ведь главное это гармония в душе, которую можно достигнуть только в гармонии с телом. Удачи всем) Сорри что не отвечаю каждому, времени нет) Не обижайтесь! Вот и я заказала эликсир Здоров, спасибо Лене и всем остальным девочкам! Способ превосходный, всего за полтора месяца мне удалось сбросить почти 31 кг. Пожалуй, я тоже себе закажу, хотя мне в принципе достаточно скинуть около 10 кг. Почитала твою историю давно и тоже решила заказать себе эликсирчик! Всем, кто никак не может похудеть, очень советую попробовать! Привет всем, я тоже похудела при помощи этого эликсира Здоров. Скажу честно - о таком результате я даже и не мечтала! Прошла одышка, прекратились боли в спине и суставах, в целом чувствую себя гораздо лучше! Некоторое время назад я пила китайский чай для похудения и он мне действительно помог похудеть на 5 килограммов, но к сожалению уже буквально через 2 недели я снова набрала вес. И быстрая потеря веса и устойчивый результат в дальнейшем являются особенностями ферментов, ваш организм контролирует это. В СНГ, на данный момент, только одна фирма продает настоящий эликсир стройности - ссылку на их сайт чуть ниже напишу. Ведь в моем возрасте похудеть куда сложнее, чем 20-ти летним девушкам. Главное, я чувствую себя уверенной рядом со Стасом! Инна, спасибо тебе большое за то, что даешь возможность худеть и другим девушкам! Дорогая Инна, я безумно рада, что нашла твою страничку и очень надеюсь на помощь. Делюсь своими успехами, всего три месяца назад мой вес был 119 кг при росте 160 см. Сейчас я вешу 57 кг, брюки недавно купила 44 размера. Сама себе думала, что это все глупости и не хотела начинать курс - но сестра уговорила попробовать. Посмотрите на меня и на остальных девушек на этой странице. Цена на это средство копеечная, не помню точно сколько, особенно по сравнению с тем, что я потратила на личных диетологов, на супер разрекламированные тренажеры и т.д. Прошло уже 3 недели после окончания моего курса похудения. Вес держится на планке в 46 кг и, как ты и обещала, не увеличивается. Я много чего перепробовала для снижения своего веса, но к сожалению мои результаты далеки от моих ожиданий. Я избавилась от 62 кг всего за 3 месяца, я даже не могу передать как я рада!!! Муж, конечно, меня не узнает, но в полном восторге, горд и счастлив! Прошло 22 дня с того момента, как я получила на почте свою посылку с эликсиром стройности ЗДОРОВ. Начала приниматьэликсир, в итоге в феврале, скоро уже пришлось бежать в магазин менять гардероб, штаны стали спадать )))))))) Суммарно за полтора месяца смогла похудеть на 13 кг (с 67 до 54 кг)!!!!!! А лучше попробуйте пройти курс похудения и Вы сами все узнаете и будете обрадованы результатами! Я думала, что никогда не избавлюсь от своих ужасных лишних килограммов! Татьяна, вы все правильно поняли, принимая эликсир стройности ЗДОРОВ каждый день, ваш вес уходит постепенно, уходит сразу лишняя вода и жир с живота и боков. Подтверждаю тот факт, что принимая эликсир стройности ЗДОРОВ вы действительно сможете похудеть быстро и эффектвно! Никаких перепадов в весе не будет, он уходит плавно и без вреда для здоровья.

Next

Худеем при ГВ - Фитнес и диеты - сообщество на Babyblog.ru

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Хотите знать, как похудеть на кг? Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод. Я пишу это, потому, знаю — это кому-то из вас поможет. Кто-то узнает себя в этой истории или начнет глубже исследовать, станет на шаг или несколько шагов ближе к гармонии, счастью, здоровью и уверенности в себе. Я пишу это для того, чтобы еще раз сказать, что питание — это вопрос, который регулируется не только сознанием, но и подсознанием. То что вы едите и как вы едите, определяется не только силой воли и вкусовыми предпочтениями. Здесь тесно переплетены и эмоциональные факторы, и психологические и физиологические. Еда влияет не только на вес, но на состояние организма в целом и отдельных систем в частности. А еще еда влияет на внешний вид, на настроение и даже на мысли о себе и оценку окружающего вас мира. Прекрасно, если ваша проблема лежит только лишь в области недостатка информации. Иными словами, вы не знаете, как правильно питаться. Сложно сказать, когда именно клубок начал заматываться. Знаете, есть люди от природы тонкие и звонкие (эктоморф), а есть широкие и плотные (эндоморф)? Поэтому я никогда не буду ориентироваться на фитоняшку эктоморфного телосложения из инстаграм. Тогда вы идеальный успешный кейс для диетолога, консультанта по питанию, нутрициолога! И все, что вам хочется сделать, это махнуть на себя рукой, завернуться в одеяло, прихватив с собой шоколадку. Но проявляться проблема начала в старших классах школы. К этому времени я уже досконально разбиралась в вопросах правильного питания, рациона, чистого питания, детокс. Однажды я посмотрела на свои фото с разницей в весе в 13 килограмм. Если я достигну такого вида, то удержание его будет стоить мне здоровья. То есть мой клиент:) Вам говорят, как поменять рацион, вы его меняете, и жизнь и вес налаживаются. Привыкнув мыслить линейно и не зная реального источника своих проблем — вы думаете, что во всем виноваты вес и внешний вид, а ответственность за них на еде; способ контроля еды — диета. Вы не знаете, что пытаетесь устранить следствие, не решив проблему. И вспомнила, как я думала о себе при весе 49 и 62 кг. В 53 килограммах я хорошо выгляжу (и тело и лицо), и комфортно себя чувствую и на мне отлично сидят мои любимые джинсы. Но я и не питаюсь и не тренируюсь так, чтоб выглядеть соответствующим образом. Если мой вес снижается до 51 — это становится очевидно всем вокруг и синяки под глазами приобретают глубокий насыщенный цвет (жировая прослойка уходит, а сосуды рядом). Думать постоянно о еде — что съесть, а чего не съесть — не самое веселое занятие, это тяготит. Когда я поняла, что я всегда смотрела на себя с неприязнью и никогда не нравилась себе, до меня дошло — у меня проблемы. Мой минимальный вес во взрослом возрасте был 49 кг, когда у меня пропал аппетит на нервной почве из-за работы... С 8 класса я хожу в спортзал — степ-аэробика, год силовых с тренером (из-за надрыва ахилла нельзя было прыгать), потом групповые тренировки pump, mixfight (кардиотренировки, они еще называются bodycombat), потом появились бег, йога, попытки заниматься самой с весами в зале по программе тренера (в итоге я делаю это 1 раз в неделю, потому что не люблю). В ту пору я не могла смотреть журналы Shape — меня огорчали прекрасные уверенные в себе девушки с кубиками на животе. В старших классах школы в период превращения из ребенка в девушку, мои отношения с едой стали натянутыми. Это комплексная проблема, но если говорить коротко — я себе не нравилась. На первом курсе института (вскоре после первой сессии) у меня начались проблемы с желудком, причина которых, несмотря на многочисленные и всесторонние обследования, точно не была установлена. Поставили 3 диагноза — невроз, дискенезия желчного пузыря, панкреатит. Версия врачей была такая — стресс от первой сессии спровоцировал заболевания. Живот надувался от любой еды, и сильно болел, меня мучил метеоризм и по несколько дней не было стула. И самое страшное — я не могла все это контролировать. Мой день считался отличным, если живот не заболел с утра. Недосып, стресс — и мне приходилось отпрашиваться с работы, ехать домой, корчясь от боли, потому что живот надувался от самого солнечного сплетения огромным шаром. Я пила таблетки горстями, в том числе антибиотики, убивала и сеяла обратно бактерии, сидела по настоянию врачей на разных диетах — от воды и сушеного хлеба до вареных овощей и риса. Мне хотелось беззаботной студенческой жизни, но это было невозможно в моем состоянии. Живот уже болел всего 2-3 раза в неделю, я знала, какая еда провоцирует приступы панкреатита. Разумеется, мое физическое состояние, когда тело мне не подконтрольно, привело к еще большему разладу с собой. У меня едва хватало ресурса на то, чтобы ходить в институт. О любви и сострадании к себе не было и речи, только ненависть и жалость. И если я случайно ела что-то после 18 — это заканчивалось мощнейшим срывом (когда и сладкое, и соленое, и так по кругу). Переедания, потом ограничение себя в еде в наказание, попытки не есть после 18, спонтанные приступы болей в животе и кишечнике, попытки голодания и проч. Но возраст был юный, метаболизм был хороший, интересы были разносторонними и это отвлекало, я продолжала заниматься спортом, и вес не набирался. Впрочем, мои проблемы с болями в животе так никуда и не делись. К концу института к моему коктейлю физио и психо примешались эмоции, свойственные людям на пороге окончания ВУЗа (в моем случае: тревога о будущем, вопросы о самореализации, неуверенность в себе) и стресс от экзаменов и защиты диплома. Как никуда не делась моя нездоровая оценка себя и напряженные отношения с едой, в которой я видела угрозу. Но с того времени я стала искать способ подружиться с едой. Так в моей жизни появились первые книги по детокс-питанию, потому что меня поразили отзывы людей. Переедания стали носить катастрофический характер и я поправилась на 10 килограмм, глуша едой эмоции и переживания. Они говорили о великолепном самочувствии, о гармонии с собой и едой. Я чувствовала себя бесформенной и ни на что не способной. Я не могла отделить причину от следствия — я была уверена, что всему виной лишний вес. Но поскольку мое эмоциональное состояние не менялось, я попала в замкнутый круг и словила «йо-йо»: чем сильнее я старалась похудеть, тем больше набирала. 4 года диет (протасовки, сибариты, монтиньяки — я все это проходила) и я махнула на все рукой. Об отсутствии лишнего веса (я то по-прежнему считала, что он у меня есть! «То, что надо», — подумала я и стала практиковать различные программы. Я наконец-то знала, какая еда хороша для меня, а какой нужно избегать. Я была шокирована тем, как изменилось мое самочувствие. Я протестировала различные продукты и выяснила от чего мне хуже, и при каком питании у меня отрастают потрясающие ногти (без молочных продуктов, кстати). Если раньше я тревожилась, что я ем мало клетчатки или белка, то теперь я все знала, умела вкусно готовить полезную еду и была на «ты» с овощами. Я завела инстаграм @detoxickate и стала всем вокруг рассказывать как это все здорово. На меня подписались люди, которые стали задавать вопросы. Затем появился блог, а потом мой курс детокс-питания. Попробовав разные программы, я сделала свою, которой легко придерживаться и психологически и физиологически. Которая действительно помогает не только похудеть здесь и сейчас, но и пересмотреть свое питание и улучшить ощутимо самочувствие. Я получила сертификат nutrition coach в американской ассоциации фитнес сертификации. И продолжала читать и читать на тему питания, оставляя без внимания психологию вопроса. В 2013 году мы с мужем переехали из Москвы в Сидней. Два года я держалась, но стресс взял верх — я начала заедать едой то, что чувствовать не хотела, и компенсировать то, что утратила. При том, что я все знала о полезном питании и ела хорошую правильную еду. Но набрать вес, друзья, можно даже на самых качественных продуктах — если есть больше, чем расходуешь. И снова ощущение падения в глубокую яму, из которой нет выхода. Нет сил на действия, только на жалость к себе, утешение себя едой, недовольство собой и укрепление уверенности в том, что у тебя ничего не получится — ни с весом, ни с твоей жизнью. Еда приносит удовлетворение и спокойствие, но следом наступает чувство вины. И вот ты не влезаешь в любимую одежду, и надеваешь широкие балахоны, не хочешь ходить в люди, фотографироваться, и замыкаешься в себе. Ты не хочешь бегать, ходить в спортзал и на йогу — потому что все увидят, что ты толстый. И главное, ты будешь сам себе мозолить глаза в зеркале, а на это неприглядное отражение больно смотреть. Да и возраст, знаете ли, снижает шансы на похудение после трех дней на яблоках как в 20 (подробности в статье «Почему я не худею»). Я была вооружена знаниями и притормозила с падением в яму. Для того, чтобы хорошенько подумать, что это со мной, собственно, происходит!? Конечно, сейчас кто-то скажет — да ладно, плюс 7-10 килограмм, подумаешь! А я вам на это отвечу — не важно, сколько ты весишь, важно — как ты о себе думаешь. Потому что сколько бы они не весили, им не станет лучше. Я встречала среди моих клиентов барышень, которые за гранью нормы здорового веса (% жира слишком низкий), и они искренне считают себя толстыми и хотят похудеть. А есть девушки, с весьма пышными формами, которые нравятся себе, носят смелые наряды, и смотрятся потрясающе. Я бесконечно рада, что чтение книг о питании и психологии, просмотр видео-блогов, чтение историй в жж и инстаграм, работа с психологом, разговоры с людьми, исследование себя, — помогли мне понять, в каком лесу я блуждала. Вовремя остановиться, отдышаться, и принять необходимые меры, вместо того, чтобы себя мучить и ходить по замкнутому кругу. И скоро мои курсы будут дополнены специальными уроками. И еще — если что-то действительно доставляет вам дискомфорт и страдания, вы должны и можете с этим разобраться. И тут будет в завершение фраза в духе американских гуру по улучшению себя: «Я смогла, и вы сможете!

Next

Как похудеть на кг без диет? Эффективное похудение за или дней

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Популярные диеты как похудеть на кг за неделю? Простые диеты для похудения на кг. Программа похудения на кг с помощью молочных и кисломолочных. С другой стороны, личный опыт похудения состоят в том, что поведение, обусловленное влечением, и вызывающая его система мотивации по степени зависимости могут привести к существенной, вредящей самому индивиду редукции всех без исключения других мотивационных и поведенческих сфер. С точки зрения мотивационных теорий «ожидания—значимости» (см. В заключение мы рассмотрим специальную проблематику мотивации к терапии. В соответствии с первой стратегией молодые люди подверглись личный опыт похудения, структурирующей активность системе воспитания с целью достичь приближения к среднему состоянию мотивации (личный опыт похудения). В какой степени будет успешна данная личный опыт похудения, безусловно, также зависит и от особых дарований самого человека. Я чувствую себя, как раньше, когда в Хемнице где-то „что-нибудь случалось“. К сожалению, личный опыт похудения психотерапевтических методов интервенции пока нет; используется в основном медикаментозное лечение посредством дофаминергических медикаментов (Netter & Rammsayer, ). Я не понимаю эту книгу» (внутреннее), «Книга написана непонятно» (внешнее), «Я недостаточно умен» (глобальное), «У меня нет способностей к статистике» (специфическое), «Мне не хватает терпения» (стабильное), «Я очень устал» (временное). С терапевтической точки зрения можно, например, действовать следующим образом: можно предложить пациенту фиксировать все неудачи (или то, что пациент принимает за них) и попробовать найти все мыслимые внешние, специфические и временные причины этих неудач. Я диета 15 кг личный опыт похудения, я не понял реферат», можно сказать «Реферат, действительно, какой-то путаный и ужасно построен; другие его тоже не поняли». Я ни к чему не пригоден, поскольку я не всегда совершенен, компетентен и работоспособен или по крайней мере почти всегда в личный опыт похудения областях ».

Next

Реальные истории похудения до и после Журнал.

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Както на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.

Next

Личный опыт похудения на 26 кг - история Натальи + фото "до и после"

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Авторгость Криста Лим. Как похудеть? Этот вопрос интересует огромное количество женщин. На что только не идут представительницы прекрасного пола, чтобы хорошо выглядеть изнуряющие занятия спортом, диеты, дорогостоящие спапроцедуры, лекарственные препараты. А я хочу. Скажем сразу: бег — не самый лучший способ избавления от лишнего веса, если вы новичок. Однако, бегая несколько раз в неделю по 30–40 минут, трудно достичь заметного результата, а бегая чаще и дольше на начальном этапе, можно быстро пополнить ряды травмированных и поэтому вынужденно отстранённых от физических нагрузок бегунов. Начнём с того, что если у вас действительно есть лишний вес, срываться с места на пробежку вообще не рекомендуется: чем больше вес — тем больше нагрузка на суставы. Специалисты советуют для начала просто начать ходить, постепенно наращивая нагрузку — вот, например, что думает по этому поводу Владимир Метёлкин, отвечающий на нашем сайте за рубрику «Тренер-online»: «Занятия бегом — не лучший вариант для новичка, решившего похудеть. Первое время лучше не бегать, а разгонять метаболизм пешими прогулками каждые два-три дня. Через пару-тройку недель начинайте включать по ходу прогулки беговые элементы — сначала по одной минуте, потом больше. Число этих пробежек должно быть в зоне вашего комфорта. Нагрузку подбирайте так, чтобы успевать восстанавливаться к следующей тренировке — если восстановление затягивается, снижайте нагрузку! » Итак, вы достаточно давно и уверенно бегаете, чтобы прийти к неутешительному выводу: в процессе подготовки к полумарафону или марафону можно не только не похудеть, но и немного поправиться. У этого безобразия может быть несколько причин, но в большинстве случаев набор веса — или его до обидного незначительное снижение — связаны с питанием. Вы едва ли похудеете, если считаете, что бегун может есть всё, что угодно, вознаграждаете себя едой за тяжелые тренировки и в результате регулярно съедаете больше, чем тратите. Для примера: в среднестатистической порции чизкейка «Нью-Йорк» содержится 470 калорий. Впрочем, дело не только в калорийных десертах — но и в энергетических батончиках-мюсли, гигантских порциях пасты, перекусах фаст-фудом и любой другой еде, которую вы поглощаете в избыточных количествах с мыслью, что во время бега «всё сгорит». Помните, что основное правило похудения остаётся неизменным: чтобы сократить количество жировой массы, надо тратить больше энергии, чем потребляешь. Это значит, что любая физическая нагрузка работает только в сочетании с разумным питанием. В защиту переедающих бегунов хочется сказать, что оставаться в рамках разумного действительно непросто: ведь чем больше мы бегаем, тем больше хотим есть, и не у всех получается с первого раза наладить сбалансированный рацион, адекватный физическим нагрузкам. Человеческий организм можно сравнить с автомобилем на гибридном двигателе: в качестве топлива он может использовать разные источники. Самым удобным топливом является гликоген — сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц. Именно он расходуется организмом в первую очередь, в том числе на пробежке. Объём гликогенового запаса и его расход зависит от множества факторов, но в среднем углеводного топлива хватает на 40-50 минут. Если вы неспешно семените по парку в течение получаса, то можете считать, что уходите домой до того, как ваш организм приступил к расщеплению жиров. Организму гораздо сложнее использовать жиры в качестве топлива, поэтому, когда гликоген заканчивается, бежать становится сложно и физически, и морально — тело как будто говорит вам: «Всё, хватит, пошли домой». Итак, если вы хотите похудеть, регулярные непродолжительные пробежки в ровном темпе с большой долей вероятности не принесут желаемого эффекта. В то же время интенсивные и продолжительные тренировки для неподготовленного человека — это прямой путь не к похудению, а к травме. Если вы начинающий бегун, вам придётся для начала «набегать базу», тренируясь три-четыре раза в неделю со скромным темпом (продолжительность подготовительного этапа — как минимум 1–2 месяца). Советуем в этот период разобраться с питанием, чтобы не терять время. 3) В идеале для похудения следует чередовать интервальные тренировки с медленным и длительным бегом трусцой. Это не даст организму приспособиться к уровню нагрузки и наиболее эффективно скажется на вашем внешнем виде. — Откажитесь от абсолютно вредных продуктов Речь идёт о том, что гарантированно не приносит никакой пользы: сладкая газировка, чипсы и тому подобные хрустящие закуски, магазинный майонез и другие продукты, в составе которых трудно разглядеть съедобные ингредиенты. — Разнообразьте гарниры Помимо риса и гречки существует масса круп — булгур, кускус, киноа, чечевица и многие другие. Если ваш любимый гарнир — это макароны, тогда заглядывайте в наш гид по пасте. — Съедайте как минимум один фрукт в день Чтобы компенсировать здоровым перекусом тоску по абсолютно вредным продуктам, которые вы исключили (см. выше), и обеспечить организм клетчаткой, которой в рационе современного человека не бывает много. — Не пропускайте завтрак Если отправиться на работу без завтрака — к часу дня вы гарантированно захотите съесть быка. Если вы регулярно забываете о купленных яблоках, пока они портятся в холодильнике, заведите на кухне большую тарелку и выкладывайте в неё уже вымытые фрукты. Особенно обидно, что организм, который регулярно голодает по 12 и более часов (сон пропуск завтрака), решает, что настали тяжёлые времена, и переходит на режим сохранения энергии. Обмен веществ замедляется, ни о каком похудении речи не идёт, а голова начинает туго соображать и требовать шоколадку. Не отказывайтесь от завтрака, даже если бегаете по утрам. Лучше приготовьте что-нибудь из нашей подборки рецептов). — Пейте больше воды Пока одни диетологи рекомендуют выпивать не менее двух литров чистой воды в день, а другие — спорят об индивидуальной норме каждого человека, мы советуем не зацикливаться на цифрах и приучить себя к простым правилам. Начинайте день со стакана воды без газа, чаще ходите к кулеру на работе, держите бутылки с водой в машине, в рюкзаке или на прикроватном столике, если чувствуете, что постоянно забываете пить, и чаще утоляйте жажду обычной водой. Интересная статья но разрешите пару замечаний 1) Немного не логично получается: в начале Вы пишите, что даже пешие прогулки раз в два-три дня приводят к ускорению метаболизма, что хорошо. А дальше пишите, что пол часа трусцы не имеют почти никакого эффекта 2) "Почему от лишних килограммов трудно убежать трусцой? " вроде теория о том что сначала используется гликоген а через 45-50 минут жир уже устарела причем достаточно давно. Если бы это было так, то через эти 45-50 минут все бы ловили марафонскую стенку. На практике сейчас достаточно популярен метод 5 зон нагрузок, каждая имеющая свой эффект. Но тут еще проще запутаться, ведь почему-то многие считают, что сжигая гликоген не худеешь. А если возвращаться к теории, то есть интересный принцип "рекрутирования волокон" в котором говорится, что жир начинает использоваться практически сразу. Извините, но откуда у вас информация, что запаса гликогена в организме человека хватает в среднем на 40-50 минут пробежки? Можете дать ссылку на любое научное исследование (если конечно данные сведения взяты не из головы)? Плюс много к вопросам вот тут про гликоген немного иное написано https://ru.wikipedia.org/wiki/Марафон#.

Next

Как похудеть на кг – за неделю, за месяц. Рекомендации, способы.

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Быстро похудеть на кг за неделю – реально! Похудеть за дней – задача многих женщин и девушек, желающих избавиться от лишнего веса. В основе низкоуглеводной диеты (она же диета Аткинса или Кремлевская) лежит потребление большого количества белка, поэтому диета еще называется белковой. Организм станет сжигать лишний жир, восполняя энергию (кетозис), при этом мышцы не теряются (поэтому диету используют бодибилдеры для «сушки»). Заполните свой рацион продуктами, содержащими белок. Наиболее полезны (с содержанием белка на 100г продукта): Из углеводсодержащих продуктов можно есть овощи —ссылка на калорийность овощей—, фрукты —ссылка на калорийность овощей—,, (кроме картошки и бананов), злаковые каши, натуральный мед , и сухофрукты. Исключите магазинные сладости, макароны и мучные изделия. В качестве напитков пейте много минеральной воды, а также зеленый чай или кофе без сахара. Исключите газировку, соки в упаковках, готовые йогурты – в них полно углеводов. Принимайте добавки калия, чтоб поддержать сердечно-сосудистую систему. Здесь рассмотрены основные разрешенные и запрещенные группы продуктов, главные принципы диеты и ее этапы. Но цифры могут различаться, и вашими главными показателями должны стать состояние здоровья и настроение. Если вас заинтересовала эта статья, вы пробовали или хотите рискнуть посидеть на диете. Вам знакомы чувство неуверенности, комплексы по поводу размера одежды, даже насмешки окружающих? Разве вам не хочется избавиться от лишних кило и от неприязни к себе? Суть каждой из них сводится к жесткому урезанию калорийности и строгим ограничениям по продуктам. Но можно обойтись без жестокого урезания приема продуктов, воспользовавшись диетой БУЧ. Более подробно о диете БУЧ ты можешь узнать тут 29: «Я поняла, что пора что-то делать, когда вес перевалил за 70. Отсидела фруктовую диету, но потом за лето вес вернулся, плюс еще 10 кг! Знакомая порекомендовала диету Аткинса, записалась в тренажерку и за две недели похудела на 9 кг. Сейчас продолжаю питаться по низкоуглеводному методу, вес 60. Анастасия, 30: «За время беременности набрала 20 кг. Потихоньку собиралась заняться собой, но не было времени, подрабатывала, питалась черте-чем. Из-за домашних хлопот скинула 5 кило, потом набрала. Через два года стало стабильнее в жизни, и вес пошел вверх. Решила сесть на диету, выбрала низкоуглеводную, как наиболее безопасную для здоровья. Сейчас занимаюсь аэробикой дома, питаюсь по диете, сбросила 10 кг за месяц». Вероника, 22: «Всегда была полненькой и хотела постройнеть. Подруги рассказывали ужасы про низкокалорийные диеты, не решалась взяться. Александр, 25: «Занимаюсь в зале, использую низкоуглеводное питание для сушки. Занимаюсь в зале пару раз в неделю, вот тренерша посоветовала белковую диету.

Next

Личный опыт похудения Диет

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Если вы узнали о какомто способе похудения, но не решаетесь опробовать его на себе, загляните в наш раздел Личный опыт похудения – возможно. То просто не ем сладкого и мучного, то сажусь на супер диету, которая, согласно рекламе, поможет мне избавиться от килограммов веса за месяц. Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Как похудеть на кг. Мой личный опыт yurkovskaya

Как вы похудели на 10 кг личный опыт

Yurkovskaya . Как похудеть на кг. Мой личный опыт. Хотите. чтобы вы очень. В этом отзыве я не расскажу о своей невероятной авторской методике, или таинственных секретах, я расскажу о тех старых избитых истинах, всем известных, но так мало применяемых нами в реальной жизни, которые помогли мне похудеть после родов с 86 до 60 кг! Я считаю, это достаточно неплохой результат,и сейчас, лениво, очень медленно,постоянно срываюсь,(отчасти психологическая причина в том, что меня устраивает мой вес, просто есть мечта вернуться к своему минимуму), но продолжаю худеть,и на данный момент мой результат уже на протяжении года составляет 58 кг. Мои фото будут ДО и ПОСЛЕ, спустя 1 неделю,и спустя ровно 1 месяц, а не с точностью наоборот. Расскажу как потолстела и как пришла к этому весу, итак, обо всем по порядку. Я долго не могла забеременеть,полтора года, а когда это чудо пришло, я настолько расслабилась,что ела огромное количество пищи, причем,вредной и тогда, когда не была особо голодной. Например,сандвичи,пиццы, жареная картошечка в 2 часа ночи была моим внегласным правилом. Мой рацион или диета 11 коротких правил для похудения.1)Исключила любой хлеб, всё мучное.2)Много пила воды и чая с молоком(или сгущенкой). Я часто делала самодельные тортики, могла съесть пару сникерсов на полдник. Родился беспокойный и аллергичный ребёнок, с постоянными коликами. (можете вычесть из этого веса 3440- вес моего ребёнка и прочее),ну да ладно, всё равно выписывалась из роддома спустя неделю с приличным "отвесом", моя масса тела была не менее 80 кг. Не менее 2 литров воды и литра чая.3)Ела каждый день легкий суп (к слову, раньше супом я кормила только мужа, сама ела всякие бутерброды или сухую пищу, супы не любила)4)Не кусочничала! Если ела фрукты, то это нередко был килограмм за день. Муж начал шутить, что скоро нам понадобиться третий кредит "На пропитание беременной женщины".. Если я ела 2-3 раза в день, то , и это было полноценное питание.5)Исключила всё жареное,кислое, острое.6)Исключила всё сладкое (могла скушать обычную печеньку без добавок, примерно пол пачки в день)7)Исключила все фрукты.( у ребенка были колики и диатез)8)Ела всё, что готовиться на пару или варёное.9)Исключила сладкие газированные напитки.10)Стала есть больше овощей. Стала делать простые салаты(,а не трехслойные с майонезом).11)Кушала яйца и много мяса, 70% моего рациона было вареное мясо,и другие белки. Мне повезло больше- у меня была , и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться. Прибавляла я исправно,но меня это не обременяло до поры до времени,в итоге я пошла рожать, переваливаясь как утка с весом в 86 кг. На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть! Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым. Мне было некогда, я не ходила по 10 км в день с коляской каждый день, не занималась в тренажерном зале и не играла в шахматы. Хотя, возможно вес был даже больше, так как за 2 недели до родов я перестала вставать на весы и отслеживать вес. Со здоровьем были явные проблемы,мучаясь одышкой при ходьбе, отеками,когда невозможно застегнуть ни один сапог, и болями в сердце я мечтала поскорее родить! После похудения я почувствовала себя другим человеком! К слову, выспаться было некогда., помощников с ребенком у меня тоже не было.2)Не делала никаких подтяжек, липосакций или дорогих косметических процедур.3)Не изнуряла себя голоданием и не ходила голодной.4)Не использовала метода разгрузочных дней. Я стала уверенней в себе, начала любоваться собой, мое настроение стало более позитивным, я чувствовала себя более желанной как женщина, намного счастливее,стала лучше следить за собой, даже решила сменить цвет волос и покрасилась хной. Не хотела лить много воды, постаралась кратко изложить суть. Если появятся вопросы,пишите ко мне в личку, всегда отвечу или поддержу по любой теме. только никак не могу скинуть нажраные кг.вот только хочется вас немного поправить (извиняюсь), вы пошли рожать в 86кг и после родов вам следует убрать кг 7 - вес ребенка, околоплодные воды и плацента. Самый главный вывод: На данный момент стараюсь придерживаться правильного питания, и сейчас вешу 58 кг. Планирую в ближайшее время похудеть на принципе здорового питания, до 50-52 кг и доказать еще раз, что мой способ дает результат. следовательно вы вышли из роддома с весом, примерно, 80кг. И отсчет сброса следует начинать ну где-то с 79-80кг.

Next